po przerwie

[...] do treningu siłowege, uchroni to twoje mięśnie/stawy przed urazami itd... polecam ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 jest to dobry trening dla poczatkujacych jak i powracajacych po przerwie, zacznij od 2 obwodow dochodzac do 4-rech, polecam robic go przez min. 4 tygodnie Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-03-15 12:04:28

Dzien 5 :D Po przerwie znow pisze Wiec dzis byl pierwszy trening "klata & triceps" Po 5 dniach widze przyrost sily (glownie na triceps) i to calkiem spory prawie ciagle jestem glodny dzis zjadlem obiad 2x Do tego czuje poVera na treningu jak i w zyciu codziennym ale to moge akurat zawdzieczac mojej wspanialej osobowosci, bycia [...]

Kolo 2 lat z przerwami, techniki mam opanowane, wracam po dosc dlugiej przerwie. Tez mi sie wydaje ze za duzo... czekam na dalsze opinie, zamiescilem to wlasnie po to zeby go dopracowac :) Posiki staram się przestrzegac i jesc tylko wybrane, niestety nie zawsze jest opcja. Ale wystrzegam sie tych najgorszych :) Zmieniony przez - shizm w dniu [...]

Witam! Mam 22 lata 186 wzrostu 82kg.Ćwicze na siłowni dobre 2 lata.Wracam do treningów po 2 miesiecznej przerwie i chciałbym przybrać jakies 5 kilo,najlepiej samej masy miesniowej,rece,barki klata. Trenuje na dobrze wyposażonej siłowni, moge też wydać do 200zł na niezbędne produkty. Prosze o pomoc. Z góry dziekuje.

A więc - mądrym posunięciem, bedzie udanie sie do lekarza Dlugo odpocząłes i nie jest to zwykłe nadwyrężenie barku, gdyz po takiej przerwie nadwyręznie samo by sie wyleczyło. Mozliwe, ze masz nieco powazniejsze 'uszkodzenie'. Jesli Cie to naprawde boli - odpusc treningi. Jednak wiesz, przez literki ciezko okreslic co i jak. Mozesz miec [...]

Nigdy nie brałem żadnych odżywek czy supli, po prostu ćwiczę i nic więcej. W ten sposób omijają mnie drastyczne spadki po przerwie. Pozdrawiam!

No clomid wiec jak go brac w przerwie i kiedy po zakonczeniu cyklu???Ile tabsow i jak to brac decadeuko???

[...] złapałam się na tym, że jak w trakcie jednego ćwiczenia zauważam, że właśnie zwalnia się sprzęt, który potrzebuję w następnym, to zaraz go dopadam i... zapominam o przerwie. W efekcie dzisiaj zrobiłam dwa obwody praktycznie bez żadnej przerwy, potem zadowolona z siebie radośnie wskoczyłam na orbitreka na 60', a jak skończyłam, to ledwo [...]

twoj wybor ja napisalem ci jak wg mnie powinines zaczac po rocznej przerwie i jak to bym zrobil ja.

dobry, nie dobry. jesli wracasz po dlugiej przerwie radze : albo ogolnorzowojowke, albo inny lekki plan moze byc dzielony -> aczkowliek ktoreg ocelem byla by wyttzymalosc chodzi nie tlyko o jej wzrost ale też oto iz uzywa sie dosc lekkich ciezarow, ktore sa konieczne w zastosowaniu po przerwie

Cześć,po długiej przerwie zaczynam znowy ćwiczyć,mam tylko dylemat czy mój plan na mase jest dobry,proszę o poprawę jeśli coś z nim jest nie tak : Pn: Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w leżeniu-4 serie 12-10-8-8 progresja Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem-4 serie 12-10-8-8 progresja Rozpiętki-4 serie [...]

jak dla mnie lepiej 2 x po 2 tyg, z tym że w drugiej dwu-tygodniówce zwiększ dawki do 20mg / dzień w przerwie i po - clomid

[...] powiedział trener Panik, do przerwy mieliśmy bardzo trudną przeprawę z Pogonią - goście długimi podaniami kilka razy potrafili znaleźć się w dogodnej sytuacji, natomiast po przerwie my graliśmy z wiatrem. Mogliśmy zagrać wysoko pressingiem na połowie przeciwnika. Pogoń miała kłopoty z wyjściem z własnej połowy, a naszą przewagę udokumentowaliśmy [...]

jak wyczajil? a zauwazyles ze jak dawalem te posty jak mialem 17lat i bylem po jednym cyklu a teraz mam 19lat ???? teraz po dwu letniej przerwie chce zrobic drugi cykl,z clomidem i bajerami....:D

Mam pytanie czy moge znowic treningi po przerwie spowodowanej wycieciem wyrostka, od operacji mineło juz ok 7 tygodni ??? z góry thx

Wziąłem się za siebie po półrocznej przerwie (lipec - grudzień '04) To forma z lutego br.

Wiec tak... na siłownie chodziłem gdzies ponad pół roku... a teraz jestem po półrocznej przerwie (zamkneli silownie na ktora chodziłem :/) wiec staz na silowni jest..ale krotki... co do HST to sa poczatki... NA biceps myslalem uginanie ramion ze sztanga z podchwytem 2 serie... Co do serii to mam obok cwiczenia napisane ile ich, ale chyba trzeba [...]

Całkiem niedawno wznowiłem treningi na siłowni(leci mi juz 3 miesiac)po wcześniejszej ponad polrocznej przerwie.Wszystko super ale powrocil pewien problem.Mianowicie zauważylem że bicepsy i tricepsy rosna mi zadziwiajaco szybko a tymczasem reszta miesni nieco wolniej reaguje na trening.Efekt jest taki ze w "kablu" mam 40 cm,a jestem raczej osoba [...]

Tylko że on zaczął już Kangarohoops, więc po tym po dłuższej przerwie może trenować gregry. Źle chyba przeczytałeś

Całkiem niedawno wznowiłem treningi na siłowni(leci mi juz 3 miesiac)po wcześniejszej ponad polrocznej przerwie.Wszystko super ale powrocil pewien problem.Mianowicie zauważylem że bicepsy i tricepsy rosna mi zadziwiajaco szybko a tymczasem reszta miesni nieco wolniej reaguje na trening.Efekt jest taki ze w "kablu" mam 40 cm,a jestem raczej osoba [...]